Kecergasan

Bolehkah Anda Memakai Kasut Toning Semasa Berjalan di Treadmill?


Gunakan berhati-hati apabila memakai kasut toning semasa berjalan kaki treadmill.

Chris Clinton / Visi Digital / Getty Images

Treadmill berjalan adalah senaman kardiovaskular yang mudah dilakukan. Walaupun berjalan di atas treadmill membawa banyak faedah, seperti penurunan berat badan, daya tahan yang lebih baik dan tekanan darah yang menurun, anda mungkin mencari lebih banyak lagi. Jika penyelesaian anda terletak pada memakai kasut toning semasa senaman anda, timbangkan kebaikan dan keburukan pakaian pakaian kontroversial ini sebelum anda membuat pilihan anda.

Seimbang

Pelbagai pengeluar kasut menghasilkan sepatu toning. Kasut toning mempunyai bahagian bawah yang tidak stabil. Apabila anda memakai kasut toning, anda perlu mengimbangi semula diri anda dengan setiap langkah. Mereka yang mempunyai masalah keseimbangan seperti penyakit vertigo atau telinga dalaman, harus mengelakkan memakai kasut toning pada treadmill, kerana treadmill sudah menjadi permukaan yang tidak stabil dengan tali pinggang yang bergerak. Sebaliknya, Pegawai Sains Ketua Pegawai Sains Amerika, Cedric Bryant, berkata mungkin terdapat manfaat seimbang untuk kasut toning, tetapi lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan.

Treadmill

Kasut toning menuntut untuk memperbaiki nada otot dengan berjalan kaki. ACE mempelajari faedah-faedah pada kasut toning dengan ujian berjalan berasaskan treadmill, jadi memakai kasut toning pada treadmill boleh diterima. Ringanlah tangan anda di atas bar untuk membantu menjaga keseimbangan anda sehingga anda menyesuaikan diri dengan memakai kasut toning. Mulailah dengan senaman pendek seperti 10 atau 15 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan masa senaman anda sebagai keselesaan anda dalam kasut yang bertambah baik.

Gait

Kebimbangan para penyelidik yang menjalankan kajian ACE adalah bahawa kasut toning mungkin mengubah cara anda berjalan. Ini mungkin diterjemahkan ke dalam latihan treadmill anda, kerana ramai orang menggunakan berjalan kaki yang lebih singkat di atas treadmill kerana saiz mesin. Satu lagi amaran yang perlu dipertimbangkan adalah kebarangkalian dan berat kasut toning. Jika anda mengalami sakit selepas memakai kasut toning, cuba kasut yang berbeza atau bercakap dengan doktor anda.

Motivasi

Jika anda memerlukan rangsangan untuk rutin senaman anda, memakai kasut toning semasa berjalan kaki treadmill boleh mendorong anda untuk melakukan lebih banyak latihan. Jika anda merasakan anda menerima peningkatan dalam toning otot anda dan anda memakai kasut untuk berjalan kaki harian anda, faedah kardiovaskular anda akan meningkat. Dapatkan kasut yang selesa, mempunyai tumit yang berserenjang dengan satu-satunya dan satu yang memberikan ketegasan sederhana. Anda tidak mahu kasut menjadi terlalu keras atau terlalu lembut.

Tonton video itu: Hukum Pakai Sepatu BerMerek dari Kulit Babi - Ustadz Dr Firanda Andrija, MA (Ogos 2020).