Sukan

Bagaimana Mengesan Jurulatih di Latihan Baseball untuk Outfield


Latihan anda harus termasuk latihan melompat, kerana ia adalah kemahiran yang anda perlukan untuk outfield.

Digital Vision./Digital Vision / Getty Images

Apabila anda sampai ke titik dalam kerjaya sukan anda di mana cubaan cuba membuat pasukan atau tidak, anda perlu meningkatkan permainan anda. Anda perlu mengambil sedikit masa menjelang tryouts untuk menunjukkan anda bersedia dan bersedia untuk musim ini. Jika anda seorang pemain luar, ini bermakna mempunyai kekuatan dan kekuatan yang signifikan di lengan lengan anda, menjadi pelompat yang baik dan dapat berlari dengan cepat dari satu bahagian lapangan kepada yang lain untuk menangkap bola terbang. Di luar kemahiran fizikal anda, sikap yang baik akan jauh.

1.

Hubungi jurulatih beberapa bulan sebelum mencuba dan tanya apa kem atau program latihan yang dia cadangkan. Pelatih sendiri boleh menawarkan beberapa jenis latihan yang menyediakan anda untuk mencuba; dan jika ya, lakukan segala usaha untuk hadir. Jika tidak ada yang ditawarkan oleh jurulatih atau liga anda, dapatkan nasihatnya mengenai program latihan yang lain untuk menghadiri, termasuk mana-mana kem yang khusus kepada pihak luar.

2.

Berlari, joging, berenang, kitaran, skate atau lakukan beberapa jenis latihan aerobik yang agak sengit selama kira-kira 30 minit, sekurang-kurangnya tiga atau empat hari seminggu selama sekurang-kurangnya beberapa minggu sebelum cubaan. Pengendalian aerobik yang baik akan membantu anda bersaing apabila jurulatih meminta anda untuk menjalankan pusingan atau melakukan aktiviti lain yang sengit semasa ujian - dan akan membantu anda menjalankan lebih cepat untuk bola terbang itu ke lapangan luar.

3.

Angkat berat dua hari seminggu untuk mengembangkan kekuatan di lengan, teras dan kaki anda - semua yang akan membantu anda dengan baik apabila anda berjalan di lapangan untuk menangkap bola terbang. Gunakan mesin seperti mesin bicep dan curl tricep, bar tarik dan bangku bangku untuk mendapatkan lengan dan kekuatan teras yang perlu untuk melemparkan panjang dari medan keluar.

4.

Melakukan latihan plyometric - juga dikenali sebagai latihan melompat - dua hari seminggu, untuk membangunkan kuasa letupan dan kemahiran melompat yang anda perlukan untuk menangkap bola di pagar belakang.

5.

Amalan melemparkan dan menangkap setiap hari. Hangatkan dengan permainan standard "menangkap," melemparkan bola ke belakang dan sebagainya dari jarak yang pendek. Kemudian bergerak ke dalam lemparan panjang, berlatih melemparkan bola dari jarak jauh, melempar dan menangkap lalat pop - termasuk beberapa yang memerlukan anda untuk menyelam untuk bola - dan juga menguji jarak maksimum yang anda boleh membuang bola, membantu anda mengembangkan lagi lengan panjang anda perlu menjadi pemain luar yang berjaya.

6.

Dapatkan rehat malam yang baik malam sebelum mencuba, dan makan makanan yang baik yang mengandungi protein dan karbohidrat malam sebelum dan pagi sebelum cubaan. Bawa bersama botol air, bar tenaga atau makanan ringan yang sihat, serta gear yang sesuai, termasuk lengan, kasut, seluar besbol dan topi supaya anda melihat bahagian itu. Mempunyai semua barangan anda yang ditetapkan malam sebelum ini akan membantu anda mengelakkan mencari yang tidak bersedia pada hari percubaan - sesuatu yang boleh mengganggu jurulatih.

7.

Tunjukkan sikap yang baik semasa keseluruhan cubaan. Pada tahap yang paling asas, pemain yang ideal menunjukkan rasa hormat, tanggungjawab, semangat dan menunjukkan kerja keras dan persefahaman, menasihatkan American Legion Baseball.

Sumber (2)

Tonton video itu: CARA URUT LURUSKAN TANGAN BENGKOK Tegang Otot : 011-50404441019-2298663 (Ogos 2020).