Kecergasan

Berjalan di Flats Vs. Pancang


Pecut Olimpik menggunakan paku berlumba ketika bersaing.

Hoby Finn / Photodisc / Getty Images

Syarikat berulang kali cuba merancang kasut yang meningkatkan prestasi sukan dan mengurangkan risiko kecederaan - pada masa-masa dengan keputusan kontroversi. Sebagai contoh, laporan Disember 2014 dalam Sukan dan Latihan Perubatan menunjukkan bahawa kasut tinggi yang digunakan dalam bola keranjang sebenarnya tidak memberi sokongan buku lali yang dijanjikan. Di samping itu, pemain mungkin perlu memilih antara prestasi yang dipertingkatkan dan mengurangkan risiko kerana mendapat kedua-dua kesan sekaligus menjadi satu pencapaian yang jarang berlaku. Jejaki atlet memilih antara pancang dan rumah pangsa menghadapi masalah seperti itu. Walau bagaimanapun, mengubah jadual latihan dan memilih bentuk lonjakan yang betul boleh membantu anda mencapai matlamat anda.

Jejak pancar dan kelajuan

Joseph William Foster mula menjual pancang trek pada tahun 1890-an. Pelari yang gemar, Foster merancang pancang untuk daya tarikan dan kelajuan yang lebih tinggi. Reka bentuknya menjadi popular, dan beberapa atlet memenangi pingat Olimpik memakai pancangnya. Walau bagaimanapun, sedikit kajian telah membincangkan apakah pancang trek sebenarnya meningkatkan prestasi. Tesis Disember 2015 dari University of Leon berbanding pancang dan rumah pangsa. Wanita yang memakai pancang melengkapkan perlumbaan 40 meter kira-kira 1.8 peratus lebih cepat daripada mereka yang memakai flat. Pemeriksaan mendatar data mendedahkan fakta yang menarik. Cecair yang lebih besar membuat sprinter 1.2 peratus lebih pantas, dan berat ringan mereka menjadikannya 0.6 peratus lebih cepat.

Kasut dan Kecekapan Minimalis

Penemuan bahawa kasut yang lebih ringan dapat meningkatkan kelajuan berjalan anda 0.6 peratus membuka banyak kemungkinan reka bentuk untuk pembuat kasut dan boleh menerangkan trend baru-baru ini ke arah menjual kasut berjalan minimalis. Kasut ini biasanya tidak mempunyai insole dan dengan itu sedikit berat badan. Ulasan dan laporan menunjukkan bahawa kasut ini bukan sahaja meningkatkan ekonomi berjalan tetapi mempunyai keupayaan untuk menguatkan otot kaki anda.

Jenis Kasut Peralihan Mencegah Kecederaan

Perubahan anatomi kaki disebabkan oleh memakai kasut minimalis mengambil masa, jadi penting untuk beralih secara beransur-ansur antara jenis kasut. Anda harus menjalankan musim di tempat anda di flat dan perlahan-lahan mula menggunakan paku anda. Peralihan ini akan membolehkan masa untuk memperbaiki tulang anda, otot anda berkembang dan fikiran anda untuk menyesuaikan diri. Kegagalan mengambil masa ini meletakkan anda berisiko untuk kecederaan.

Jejaki Perkara Bentuk Spike

Tali asal Foster mempunyai reka bentuk seperti kuku. Pencipta lain telah mencuba reka bentuk yang berbeza. Makalah Julai 2014 yang dibentangkan di Persidangan Antarabangsa Biomekanik dalam Sukan melihat kelebihan mekanikal yang diperolehi dengan menggunakan bentuk lonjakan berbeza. Penyelidik ini membandingkan bentuk lonjakan yang dikenali sebagai "pokok Krismas yang diubahsuai," "pokok Krismas," "piramid," "jawatan" dan "pin". Dalam kajian mereka, mesin ujian menggerakkan pancang ke dalam lintasan sintetik. Hasilnya menunjukkan bahawa bentuk pokok Krismas yang diubah suai dilakukan yang terbaik. Menariknya, reka bentuk asal Foster - bentuk pin - melakukan yang paling teruk. Para penulis berpendapat bahawa bentuk lonjakan anda boleh menentukan sama ada anda menang atau kalah.

Tonton video itu: Diversification In The Bitcoin Bull Market. Featuring REITs, GBTC and more (Ogos 2020).