Kecergasan

Adakah Treadmill Selamat Di Dalam Rumah?


Treadmills perlu dirawat dengan penuh hormat.

Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images

Sebuah treadmill boleh menjadi tambahan yang sangat baik untuk gim rumah, menyediakan ruang yang boleh dipercayai dan mudah untuk berjalan atau berjalan ketika cuaca terlalu suram untuk latihan luar. Tetapi Treadmill adalah mesin berkuasa yang boleh menyebabkan kecederaan jika tidak digunakan dengan betul. Ambil masa anda memilih dan menyediakan treadmill untuk memastikan pengalaman yang selamat dan menyeronokkan.

Pastikan Pasti Ada Sapce Cukup

Anda akan memerlukan banyak ruang untuk meletakkan treadmill anda. Menurut American College of Sports Medicine, anda harus mempunyai sekurang-kurangnya 6 hingga 8 kaki pelepasan di belakang punggung treadmill dari tebing, dinding atau tingkap. Ini kerana anda lebih cenderung untuk jatuh dari belakang treadmill jika anda tergelincir. Pastikan kord kuasa jauh dari kawasan trafik kaki. Anda mungkin mahu memfailkan kord untuk mengelakkan diri.

Pastikan anak anda selamat

Kanak-kanak tidak dibenarkan menggunakan treadmill tanpa pengawasan orang dewasa. Menurut Suruhanjaya Keselamatan Produk Pengguna A.S., lebih daripada 8,700 kanak-kanak cedera setiap tahun oleh peralatan senaman seperti basikal latihan pegun dan treadmills. Luka bakar kulit yang menyakitkan mungkin berlaku dari tali pinggang, yang anak-anak boleh mendapatkan tangan mereka kusut. Ajar kanak-kanak kecil untuk tidak bermain dengan treadmill dan menubuhkan pintu penghalang jika perlu untuk mengelakkan kanak-kanak dari mengembara ke kawasan senaman.

Pilih Treadmill Dengan Ciri-ciri Keselamatan

Yang penting untuk memilih treadmill dengan genggaman lengan atau bar keselamatan, yang akan membolehkan anda untuk menangkap diri anda jika anda tergelincir dan akan memberi anda sokongan ketika anda baru saja mulai. Treadmill anda juga perlu mempunyai beberapa ciri penutup kecemasan, sama ada kunci, butang, klip atau tether. American College of Sports Medicine mengesyorkan tether, kerana ini akan lebih mudah dicapai daripada butang jika anda jatuh. Skrin elektronik harus mudah dibaca dan diarahkan.

Menghadkan gangguan untuk keselamatan

Semasa menonton TV, mendengar fon kepala atau membaca majalah boleh membuat pengalaman senaman anda lebih menyenangkan, terlibat dalam aktiviti lain yang dapat mengalih perhatian anda dan meningkatkan peluang kecederaan. Sekiranya manual treadmill anda mencadangkan menggunakan jalur pelindung lonjakan kuasa, anda harus mengelak daripada menggunakannya kerana ini meningkatkan kemungkinan treadmill yang mematikan tanpa diduga, menurut Empire Fitness Services. Ini boleh menjadi sangat berbahaya, sebagai kehilangan kuasa secara tiba-tiba akan membuang pengguna ke hadapan dengan hasil yang berpotensi membawa bencana.

Tonton video itu: Manfaat dan Keuntungan Menggunakan Treadmill (Ogos 2020).