Kecergasan

Apakah Manfaat Mesin Mendayung Melompat?


Mesin mendayung boleh menjadi alat latihan yang berkesan.

Mesin mendayung dan tali lompat adalah sama seperti yang anda boleh dapatkan dari segi peralatan senaman. Walaupun mereka berdua boleh menyediakan senaman kardio yang berkesan, masing-masing datang dengan manfaat uniknya sendiri. Peralatan yang paling sesuai bergantung sepenuhnya pada keperluan peribadi, sumber dan matlamat kecergasan anda.

Petua

  • Tali mendayung dan melompat adalah dua cara yang berkesan untuk membakar kalori dan mendapatkan darah anda mengepam. Walau bagaimanapun, mereka agak berbeza. Pertimbangkan matlamat kecergasan anda apabila memilih antara aktiviti ini.

Pertimbangkan Angkasa Anda

Keperluan perbelanjaan dan ruang adalah kebimbangan utama apabila mempertimbangkan faedah mesin mendayung berbanding tali lompat. Walaupun mesin mendayung adalah alat senaman yang sangat berguna, mereka mengambil ruang yang besar, walaupun model lipat, dan boleh menelan kos beberapa ratus hingga lebih dari seribu dolar. Tali lompat, sebaliknya, agak murah dan boleh digulung dan disimpan dalam laci kecil.

Evaluasi Kecekapan

Jika anda akan meluangkan masa untuk senaman, anda ingin memastikan anda menghabiskan masa anda dengan bijak. Mesin mendayung dan tali lompat kedua-duanya menawarkan cara yang berkesan untuk meningkatkan kardio anda. Mesin mendayung, bagaimanapun, pergi satu langkah lebih jauh dan membangun kekuatan otot dan ketahanan di tangan, bahu, belakang, pinggul dan kaki. Manfaat otot melompat tali adalah terutamanya terhad kepada otot-otot badan rendah anda.

Tembak untuk pelbagai

Menggunakan mesin mendayung terdiri daripada hanya melakukan gerakan mendayung lagi dan lagi. Satu-satunya variasi yang boleh anda tambahkan ke senaman anda adalah untuk mengubah rintangan yang anda gunakan atau kelajuan yang anda menarik. Melompat tali mungkin juga kelihatan seperti aktiviti biasa tetapi ada beberapa cara yang berbeza yang boleh menambah sedikit variasi untuk latihan anda. Bekerja dengan tali lompat berwajaran akan menimbulkan cabaran untuk bahagian atas badan anda. Selain dari hop asas, terdapat beberapa cara lain untuk melompat tali, termasuk langkah bawah, langkah petinju, langkah joging atau cara lain yang anda boleh impikan untuk menggerakkan tubuh anda sambil membuatnya di atas tali dengan setiap ayunan.

Elakkan Impak

Salah satu manfaat terbesar mesin mendayung mempunyai lebih daripada tali lompat adalah persekitaran tanpa kesan yang ditawarkan untuk senaman anda. Melompat tali dianggap sebagai aktiviti berdampak tinggi dan boleh menyebabkan sendi sakit selepas beberapa latihan. Walau bagaimanapun, sebuah mesin mendayung membolehkan anda meluncur ke belakang dalam pesawat mendatar tanpa kesan pada pergelangan kaki, lutut atau pinggul anda. Ini menjadikannya satu bentuk latihan yang ideal jika anda pulih dari kecederaan, mengalami masalah bersama atau hanya mencari cara untuk memberi tubuh anda berehat di antara latihan.

Tonton video itu: CARA MENAIKAN GIGI MESIN JAHIT untuk PEMULA (Ogos 2020).