Kategori Kecergasan

Borang yang sesuai untuk Incline Benching
Kecergasan

Borang yang sesuai untuk Incline Benching

E Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artikel berkaitan 1 Latihan untuk Dapatkan Dada Besar & Pecs Hard 2 Meningkatkan Tekanan bangku anda ke 300 Pounds 3 Membina Pecs Dengan Bar Curling 4 Latihan yang baik untuk Dada & Kembali Menggunakan Mesin Smith Sama seperti biasa bangku akhbar , kerusi bangku bangku membina kekuatan di dada, bahu dan trisep.

Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10 Sebab untuk Row

Mendayung adalah senaman yang mesra dan rendah. Artikel Terkait Stockbyte / Stockbyte / Getty 1 Menurun Rowing Fat 2 Perbandingan Rowing & Kayaking untuk Latihan 3 Adakah Kolam Membina Pecs? 4 Bagaimana Rowing Mendayung Dada Anda? Terdapat banyak cara anda boleh bersesuaian dan kekal dalam bentuk. Anda boleh menjalankan, menari atau menari cara anda untuk kecergasan atau, jika anda lebih suka, berturut-turut.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10 cara untuk melegakan otot betis ketat

Peregangan betis dapat meningkatkan kualiti pergerakan dan mencegah kecederaan. Artikel Thinkstock 1 Latihan untuk Gastrocnemius Inner Upper Otot 2 Stretch Your Flexor Hip Flexor untuk Penari Balet 3 Stretch Deep untuk Soleus 4 Stretch Achilles Tendon Menggunakan Fleksibel Lembut Lembut adalah kunci kepada kaki dan kaki yang sihat fungsi, prestasi sukan yang padat dan pencegahan kecederaan.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10 Peregangan untuk Menghapuskan Kembali Sengit

Menggabungkan pelbagai rentang ke dalam rutin harian anda untuk melegakan kekakuan. Artikel Thinkstock / Latihan / Getty Images Artikel Berkaitan 1 Latihan Yang Memperluaskan Abs Anda 2 Gunakan Stretch Lat untuk Menenangkan Otot Belakang Tegang 3 Kepala ke Rahim Peregangan Rutin 4 Kencangkan Otot Leher Anda Keteguhan kembali dapat meletakkan peredam pada jadual harian anda, sehingga sukar untuk bersenam, kerja rumah yang lengkap atau bahkan keluar dari tempat tidur.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Adakah Latihan 1/2 Membantu Anda Kurangkan Berat?

Tiga puluh minit sehari boleh membantu mengurangkan lemak badan tambahan. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artikel berkaitan 1 Bolehkah Joging 20 Minit Kurangkan Lemak Belly? 2 Bolehkah Anda Kurangkan Berat di Basikal Gim? Bolehkah Jogging di Treadmill Perlahan Mengurangkan Berat? 4 Adakah Kerja Elliptikal Mengendalikan Cinta Anda? Dari masa ke masa, latihan selama 30 minit dapat membantu anda menurunkan berat badan pada kadar yang mantap jika anda memilih latihan yang betul dan memerhatikan diet anda.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10 Pound Dumbbell Workouts

Dumbbells membolehkan anda melakukan pelbagai latihan latihan rintangan di mana-mana sahaja. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Artikel berkaitan 1 Dapatkan Bahu Ripped 2 Bolehkah Wanita Adakah Latihan Spartacus? 3 Latihan 20 Minit Besar 4 Skim Latihan Triceps & Dada Dumbbell sangat serba boleh dan boleh digunakan untuk melakukan hampir semua latihan latihan rintangan.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10 Idea Terbaik untuk Latihan Treadmill

Treadmill adalah alat yang hebat untuk digunakan apabila anda tidak boleh bersenam di luar. Artikel berkaitan 1 Intensiti Tinggi Latihan Jangka Pendek 2 Jadual Mudah untuk Kelajuan untuk Treadmill 3 Latihan Sprinter di Treadmill 4 Memulakan Rutin Sprint di Treadmill Anda mungkin menikmati berjalan di luar rumah - tetapi apabila musim sejuk hits, treadmill adalah alternatif yang hangat dan kering.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10 Fakta Tentang Berat Kaki

Jika seseorang berlebihan berat badan atau sangat lemah, disarankan agar mereka tidak menggunakan berat pergelangan kaki dalam senaman. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artikel berkaitan 1 Boleh Memakai Tali Lengan Saat Berjalan Di Sekeliling dan Jogging Membangun Kaki Anda? 2 Apa Yang Terbaik Yang Boleh Digunakan untuk Berat Kaki Buatan Tangan? 3 Adakah Memakai Tali Lengan Semua Hari Membuat Perbezaan?
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10 Yoga Terbaik untuk Wanita

Yoga dan pernafasan dalam melegakan tekanan dari hari anda. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Artikel berkaitan 1 Peregangan untuk Spine Memperpanjang 2 Yoga untuk Peregangan Hip 3 Bikram Yoga Poses: Kaki Halus 4 Pose Adakah Pinggang Diperkuatkan oleh Bikram Yoga? Yoga menawarkan manfaat wanita melampaui pengurusan berat badan, meningkatkan harga diri, melegakan tekanan, meningkatkan mood anda dan memberikan rangsangan tenaga.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Adakah 1000 Kalori pada Elliptikal Cara yang Baik untuk Kurangkan Berat?

Membakar 1,000 kalori pada mesin elips membantu anda bekerja untuk mengurangkan berat badan. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Artikel berkaitan 1 Yang Membakar Lebih Lemak: Basikal Latihan atau Elliptikal? 2 Kalori Hilang dalam Dua Jam di Mesin Ski 3 Kalori yang Dibakar dalam Latihan Rintangan Khas 4 Berapa Banyak Berat Bolehkah Orang Kehilangan Jika Dia Bekerja Keluar Setiap Hari selama Satu Bulan?
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10-kelajuan Basikal vs 3-speed Bicycles

Basikal sepuluh kelajuan jauh lebih cepat daripada basikal 3 kelajuan disebabkan oleh nisbah gear yang lebih tinggi. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Artikel berkaitan 1 Kelebihan dan Kekurangan Sepeda Kelajuan Tunggal 2 Comfort Vs. Penganjur Basikal 3 Perbezaan di Basikal Gunung dan Pandu 4 Apa Perbezaan Antara Basikal Downhill & Bike Freeride?
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

10 Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat di Kawasan Torso

Latihan boleh membantu kurus badan anda. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Artikel berkaitan 1 Kunci Perut Slimmer 2 Latihan & Alternatif Diet ke Tuck Tummy 3 Latihan Baik untuk Pemangkasan Butt & Perut 4 Latihan untuk Menurunkan Lemak Subkutan Badan anda termasuk dada dan abdomen dan kehilangan berat badan dari kawasan ini memerlukan pendekatan penurunan berat badan sepenuhnya kerana pengurangan tempat tidak mungkin.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Program Latihan 16-Minggu

Mempunyai rakan latihan boleh sangat membantu dalam menjaga motivasi anda. Artikel-artikel berkaitan Robert Daly / OJO / Artikel Getty Images 1 Program Kecergasan Enam-Minggu 2 P90X Fasa 3 Latihan 3 Kurangkan 20 Lbs pada Bike Stationary 4 4 Hari Pelan Latihan untuk Wanita Untuk memanfaatkan sepenuhnya program latihan, bijak memilih yang memerlukan tiga hingga empat bulan usaha yang konsisten.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Latihan aerobik 15 minit

Melompat tali menyediakan latihan yang kuat dalam hanya 15 minit. Pixland / Pixland / Getty Images Artikel Berkaitan 1 Latihan Yang Membakar 500 Kalori 2 Kalori Dibakar di Treadmill Berdasarkan Speed ​​& Time 3 Latihan Aerobik di Rumah untuk Kawasan Perut 4 Membakar Kalori pada Bike Stationary. Berjalan Kadangkala sukar untuk menjadualkan masa untuk senaman aerobik pada waktu siang, tetapi memberi manfaat besar dalam bentuk latihan ini, mencari masa untuk bergerak - walaupun hanya 15 minit - harus menjadi keutamaan.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Pelan Latihan Butt-Toning 10-Hari

Glute anda benar-benar tiga otot, dan toning memerlukan mengaktifkan semua. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Artikel berkaitan 1 Nada Paha & Buah Anak Anda Tanpa Mesin Berat Badan & Pil 2 Nada Kawasan Di Bawah Pantat Anda 3 Burn Belly Lemak dan Kurangkan Berat Dengan Latihan Selang Tujuh Menit 4 Mengencangkan Otot Neck Otot Anda Latihan, atau bekerja dengan bahagian tubuh tertentu, untuk menurunkan berat badan tidak berfungsi, jadi jika anda mempunyai lemak yang menutupi glutes anda, atau otot-otot di pantat anda, anda perlu mengeluarkan terlebih dahulu sebelum anda dapat melihat definisi yang dikehendaki dari toned pantat.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Pelan Latihan 20 Hari Untuk Badan Bikini

Badan bikini yang siap memerlukan banyak kerja. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Artikel berkaitan 1 Pelan Latihan Empat Minggu untuk Lelaki untuk Berat Badan Cepat 2 Adakah seorang pendaki tangga membuat paha anda langsing? 3 Latihan jika Anda Mahu Paha Kurus 4 Rutin Latihan Langkah demi Langkah untuk Lemak Perut Mendapatkan badan siap bikini bukan usaha kecil, dan 20 hari adalah masa yang sangat singkat untuk melihat perubahan sebenar.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Bagaimana Melakukan 3 Drop Set Dengan Dumbbells

Sediakan dumbbells terlebih dahulu supaya anda tidak membuang masa antara set. Artikel berkaitan Artikel 1 Pelatihan Latihan Pyramid Reverse untuk Kehilangan Lemak 2 Membina Massa Massa Besar Dengan Latihan Isometrik 3 Buat Twist Barbell 4 Push Yourself Mengangkat Tebal Tetapkan set adalah teknik bina badan di mana anda bersenam pada satu berat badan sehingga anda mencapai kegagalan otot, kemudian menurunkan berat badan dan max keluar sekali lagi.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

20 Minit Latihan Pernafasan

Pernafasan hidung alternatif menenangkan dan menumpukan perhatian. Visage / Stockbyte / Getty Images Artikel berkaitan 1 Latihan Pernafasan yang Direkomendasikan untuk Latihan 2 Latihan Pernafasan untuk Penari 3 Bhastrika Pranayama untuk Kehilangan Berat 4 Latihan Pernafasan untuk Memusatkan & Memusatkan Latihan pernafasan semasa anda bekerja ke arah tonggak kecergasan dalam keupayaan aerobik, fleksibiliti dan kekuatan dan anda meninggalkan beberapa faedah penting di atas meja.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Program Berat Badan 12-Minggu Berbanding dengan Cabaran Kecergasan 30-Hari

Kehilangan berat badan dan cabaran kecergasan termasuk latihan. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Artikel berkaitan 1 Elakkan Piling di Pounds Selepas Kejayaan Berat Badan 2 Latihan Pengangkat Berat Badan Pemula Terbaik 3 Menggalakkan Otot yang berbeza Setiap Hari Lain 4 Pemerhati Berat Program Diet Dalam Talian Mendapatkan berat badan atau kehilangan berat kadang-kadang tidak mencukupi untuk memotivasi beberapa orang.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Pelan Berat Badan 28 Hari

Kerugian lemak memerlukan pendekatan keseluruhan gaya hidup Creatas / Creatas / Getty Images Artikel berkaitan 1 Mula P90x Latihan harian 2 Pelan menu untuk Atlet yang Sihat 3 Rutin Kerja untuk Lelaki untuk Dapatkan Potong tetapi Tidak Besar 4 Bentuk Abs di Tempat Tidur untuk Wanita Pelan berat badan yang baik akan mengambil pendekatan pelbagai aspek, melalui gabungan diet, senaman dan pengurusan gaya hidup.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Program Latihan 5x5 untuk Kurangkan Lemak

Dapatkan bar, beberapa pinggan, dan dumbbells, dan jauhi mesin. Artikel berkaitan dengan Photodisc / Photodisc / Getty Gambar 1 Rujukan Powerlifting Massa Rutin 2 3 Hari Latihan Rutin untuk Lelaki untuk Menurunkan Berat Badan 3 Rumput Lemak Selepas Bulking Up 4 Membina Massa dan Memelihara Perut Flat? Latihan kekuatan mengubah otot anda menjadi enjin pembakaran lemak.
Baca Lebih Lanjut