Kategori Kecergasan

Apa yang Berlaku kepada Pulse Selepas Latihan?
Kecergasan

Apa yang Berlaku kepada Pulse Selepas Latihan?

Kadar nadi setiap orang adalah berbeza, jadi bandingkan dengan nombor sebelumnya, bukan orang lain. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Artikel berkaitan 1 Meningkatkan Waktu Pulse Selepas Latihan 2 Mengapa Meningkatkan Kadar Pernafasan dengan Latihan? 3 Kadar Jantung Cardio untuk Membakar Lemak dan Jauhkan Otot 4 Spike Kadar Jantung Jantung Apabila Berbasikal Anda boleh memeriksa nadi anda sekali atau dua kali di tengah-tengah latihan anda, membantu anda mengesan intensiti senaman anda.

Baca Lebih Lanjut

Kecergasan

Pelan Latihan 4 Hari untuk Wanita

Mengangkat berat berat tidak akan membuat anda besar - tetapi ia akan membantu anda menenangkan. Artikel Artikel berkaitan 1 Pelan Latihan untuk Tiga Hari seminggu 2 Rutin Kerja Tubuh Penuh Lima Hari untuk Lelaki 3 Program Latihan 16-minggu 4 Pelan Latihan 5-Hari Termasuk Abs dan Cardio Menggunakan rancangan senaman selama empat hari adalah cara mudah untuk memastikan anda menyasarkan setiap bahagian tubuh anda dengan secukupnya.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Latihan Berat Badan 40-Pound

Gunakan jaket anda untuk membina kelajuan dan pecutan. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Artikel berkaitan 1 Rutin dan Push-Up Rutin untuk Membangun Kekuatan 2 Latihan Barbell untuk Latihan Berat Wanita 3 Pelan Latihan Otot-Bangunan Menggunakan Gim Rumah 4 Latihan Latihan Vertikal Berat Badan Latihan yang berikat adalah alat berguna sama ada anda latihan untuk membina kelajuan, kekuatan dan kekuatan olahraga, atau hanya mencari cara untuk membuat latihan sedikit lebih ketat.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Pelan Latihan Perempuan 45 Hari

Pelan latihan 45 hari ini menggabungkan kekuatan, HIIT dan kardio tradisional untuk hasil terbaik. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Artikel Berkaitan 1 Pelan Latihan Baik untuk Dapatkan Ripped & Cut Banyak Lemak Tubuh 2 Gambar Pelan Latihan Pesanan Wanita 3 Pelan Latihan untuk Tiga Hari seminggu 4 Menghapuskan Tisu Dada Fatty Apabila Bodybuilding A 45 Pelan senaman sehari untuk wanita sepatutnya meliputi tiga matlamat yang sama: kehilangan lemak, membina definisi otot (atau nada), dan meningkatkan kecergasan dan kekuatan keseluruhan.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

5 cara untuk mendapatkan otot kaki

Latihan kekuatan adalah satu cara untuk membina otot kaki, tetapi bukan satu-satunya. Artikel Berhubungan Dengan Thinkstock / Comstock / Getty Images 1 Dapatkan Kekusuhan Kencing Otot 2 Membina Otot Tanpa Isometrik 3 Meningkatkan Otot Kaki dan Kelajuan Sprinting Menggunakan Berat 4 Kaki pada Hari-hari Tergantung Semasa Bina badan Kaki yang kencang dengan otot-otot yang jelas jelas membawa jauh lebih daripada sekadar daya tarikan estetik - mereka membawa awak.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

45 minit latihan berputar

Spinner serius sering melabur dalam kasut khas yang dipasangkan ke basikal mereka. Artikel berkaitan Artikel 1 Latihan Jurulatih Triathlete Dalaman untuk Pemula 2 Kadar Jantung Ketika Memanjat Bukit 3 Meningkatkan Kuasa & Kelajuan Semasa Latihan Berbasikal 4 Keadaan Dengan Memanjat Tangga Jika anda menikmati latihan yang kompetitif atau lebih suka bersenam dengan syarikat daripada sendiri , kelas berputar mungkin sesuai untuk anda.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Latihan Cardio Rendah Intensif 30-Minute di Rumah

Menggaji basikal senaman perlahan-lahan adalah latihan intensiti rendah. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Artikel berkaitan 1 Manfaat Treadmill & Siklus Dalaman 2 Kadar Pulse yang Disyorkan untuk Orang Dewasa yang Lama pada Mesin elips 3 Berapa Banyak Berat Anda Boleh Kurangkan Dengan 50 Minit Cardio selama Lima Hari dalam Satu Minggu?
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Cabaran Berjalan 30 Hari

Hadkan sesi berjalan anda tiga kali seminggu untuk memulakan, untuk memberi peluang kepada awak untuk berehat. John Howard / Visi Digital / Getty Images Artikel berkaitan 1 6 Bulan Latihan untuk 5K 2 Kurangkan Berat dengan Berlari selama 45 Menit 3 Lapan Minggu Separuh Program Latihan Marathon 4 Menurunkan Masa untuk Menjalankan Batu untuk Running 10k adalah cara yang hebat untuk menjaga sesuai dan sihat, dan merupakan salah satu latihan kardio terbaik untuk anda.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Latihan Litar 45-Minute

Ambil kelas litar berat badan di luar rumah. Mike Powell / Visi Digital / Artikel Getty Artikel berkaitan 1 Litar Berat Mini untuk Pembakaran Lemak & Tulang Otot 2 Latihan yang Tidak Menggunakan Peralatan 3 Latihan Litar Dengan Mesin Berat 4 Latihan Calisthenik untuk Membakar Lemak Jika anda paling banyak ingin melakukan latihan di sedikit masa, latihan litar adalah untuk anda.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Adakah 30 Minit Kolam Lebih Baik Daripada Berjalan di Treadmill untuk Satu Jam?

Latihan intensiti dan tempoh adalah penting untuk penurunan berat badan. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Artikel berkaitan 1 Kolam Renang vs. Ocean untuk Kebugaran 2 Kolam Renang Half-Mile 3 Kelebihan & Kekurangan Kolam 4 Kesan Kolam Vs. Berjalan di jantung Jantung kardiovaskular seperti berjalan dan berenang di pelbagai manfaat kesihatan, dari penurunan berat badan untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan mood anda, sistem imun anda dan keupayaan anda untuk menangani tekanan.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Rancangan 40-Hari untuk Lose 10 Lbs

Buat latihan berat badan sebahagian daripada rancangan 40 hari anda. Artikel Berkaitan 1 Sench Press Workout Dengan 12 Minggu Powerlifting 2 Latihan Mengangkat Berat Terbaik Menggunakan Plat Single 3 Latihan Latihan Kanan untuk Mendapatkan Otot 4 Latihan Hardcore untuk Dapatkan Kuat dan Ripped Pengurangan berat badan 10 pound membuat perbezaan ketara dalam penampilan anda, sama ada ia adalah 10 pound pertama dalam perjalanan berat badan anda atau bit yang degil yang terakhir.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Latihan 6 Bulan untuk 5K

Latihan dengan orang lain menjadikan latihan lebih mudah. Artikel berkaitan dengan David De Lossy / Photodisc / Getty Images 1 Menetapkan Matlamat untuk Menjalankan Marathon 2 Mengurangkan Berat dengan Latihan untuk Cabaran Berjalan 5K 3 30 Hari 4 Rahsia untuk Menjalankan Latihan 5K Cepat untuk perlumbaan 5000 meter pertama anda menempatkan anda di syarikat mereka yang telah melengkapkan jarak jalan raya yang paling popular di Amerika Syarikat.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Jadual Latihan 5 Hari ke Nada dan Menurunkan Berat

Melekat pada jadual latihan boleh membantu mengurangkan berat badan. Artikel Comstock / Stockbyte / Getty Images Artikel Berkaitan 1 Dapatkan Perut Flat 2 Membina Lengan Kukuh Dengan Dumbbells 3 Cara Terbaik Menurunkan Latihan Berat Badan 4 Memulihkan Dari Insanity Berlaku untuk bekerja lima hari seminggu adalah satu langkah besar ke arah yang betul apabila ia datang kepada kehilangan lemak.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Latihan Bersama & Tubuh 15-Minute

Latihan mudah alih akan mengekalkan rutin senaman anda. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Artikel berkaitan 1 Adakah Melakukan Pushups Mengurangkan Lemak Perut? 2 Latihan Perut Tummy yang Terbaik 3 Dapatkan Keletihan & Keletihan Lemak Badan di Rumah 4 Latihan untuk Toning Jumlah dan Lemak Membakar masa untuk bersenam sukar.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

30 Minute Treadmill Program for Toning

Latihan treadmill boleh membantu nada badan rendah anda. Artikel berkaitan 1 Purata Berat Mingguan pada Latihan Treadmill HIIT 2 Interval vs Hills untuk Pengaturan Treadmill 3 Cara Terbaik untuk Otot Kaki Nada di Treadmill 4 Kalori yang dibakar semasa HIIT pada Treadmill Treadmill adalah kecergasan serbaguna alat yang boleh membantu anda membakar kalori, kehilangan lemak badan dan nada otot anda.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Program Latihan Atas Badan 3-Hari-Satu-Minggu

Berhati-hati memilih latihan bahagian atas badan. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Artikel berkaitan 1 Push & Pull Workouts 2 Serratus Anterior Latihan 3 Latihan untuk Mengasingkan Rhomboids 4 Bahu Tekan vs Upright Row Merancang program senaman anda adalah penting untuk memastikan rutin yang seimbang yang membolehkan pemulihan sementara juga mencabar otot anda.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Rutin Kerja 3 Hari untuk Lelaki Menurunkan Berat

Timbang sendiri pada waktu yang sama untuk keputusan yang tepat. Visi Digital / Visi Digital / Getty Images Artikel Berkaitan 1 Latihan Nada Sehingga 21-Hari untuk Wanita 2 Latihan Rumah Dengan Barbells dan Dumbbells 3 Rutin Kerja untuk Lelaki untuk Dapatkan Potongan tetapi Tidak Besar 4 5x5 Workout Program untuk Kurangkan Lemak Jika anda ingin kehilangan bahawa tayar ganti, anda memerlukan kombinasi kardio dan latihan kekuatan untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Latihan 20 minit untuk Lemak Belly

Campurkan berat dan kardio untuk hasil terbaik. Artikel Gallo / Getty Images Sukan / Getty Images Artikel Berkaitan 1 Latihan Tubuh Seluruh Dengan Keputusan Pantas 2 Pelan Latihan Baik Minggu untuk Kehilangan Berat 3 Latihan Dengan Dumbbell Snatches 4 Pelan Latihan 5-Hari Termasuk Abs dan Cardio Menghilangkan lemak perut adalah keutamaan latihan Tidak .
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Pelan Latihan 1 Bulan untuk Perut yang rata

Garis pinggang yang lebih langsing boleh diperoleh dalam satu bulan. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Artikel berkaitan 1 Mengekalkan Berat Badan & Masih Makan Makanan Normal 2 Apa Jenis Sos yang Baik untuk Kehilangan Berat? 3 Latihan Pinggul Pinggul Terbaik 4 Makanan Rendah Lemak Rendah dan Rendah Calorie Makanan Lemak Lemah tidak dianggap menarik, tetapi itu adalah sebab paling tidak penting mengapa anda harus kehilangannya.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

Cara Dapatkan Abs 6-Pack dengan Aerobik Air

Kelas aerobik air ditawarkan untuk semua peringkat umur. Photodisc / Valueline / Getty Images Artikel Berkaitan 1 Bekerja Abs Anda di Pool 2 Lakukan Workout Zumba Air 3 Apakah Duduk Sit-Up? 4 Goggles Racquetball Clean Jika anda tinggal dalam iklim yang panas, anda mungkin lebih suka melakukan kebanyakan latihan anda di kolam, terutamanya pada musim panas.
Baca Lebih Lanjut
Kecergasan

8 Must-Do Yoga Poses

Mempraktikkan yoga di luar membantu anda merasa bersambung dengan alam semula jadi. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Artikel berkaitan 1 Non-Weightbearing Yoga 2 Apa Rutin Peregangan yang Baik Sebelum Bed? 3 Bikram Yoga Berfungsi untuk Pemula 4 Yoga yang Terbaik Menurunkan Berat Badan Menikmati kelas yoga studio yang penuh dengan pengajar dan pelajar lain untuk memotivasi anda mungkin kelihatan seperti kemustahilan dengan jadual sibuk anda - tetapi anda boleh membuat amalan anda sendiri dengan lapan yoga mesti dilakukan.
Baca Lebih Lanjut